生完孩子当天怎么吃?开始坐月子的妈妈们饮食上要注意什么?

时间:2021-04-09 13:42:25 来源:浙江省妇女保健院 点击:351

中医认为,中国人多吃五谷杂粮和蔬菜,体质偏湿寒,且毛孔小、骨节细密,身体代谢湿气的能力差。新妈妈为了生下宝宝,骨节会由闭合转为张开,全身上下处于自然放松的状态,又因为分娩时的产伤、出血以及体力耗损等,身子会“血亏气虚”。要想恢复到产前的状态,不经过一段时间的调养是不行的。如果月子期间没有经过好好地调养,风寒邪气极易通过张开的骨节进入体内。随着新妈妈身体的恢复,筋骨逐渐闭合,乘虚而入的寒邪也就随之被锁在体内,形成了中医所说的“产后风”,即月子病,多表现为手脚冰凉、腰酸背痛或全身关节疼痛等。因此,月子不但要坐,还要坐好。

刚生完孩子后的饮食安排:
1.剖宫产妈妈未排气前不能吃东西
医生会要求剖宫产的妈妈术后未排气之前,不能吃东西。这是因为剖宫产是腹部手术,新妈妈的肠道由于受到手术的刺激,肠蠕动减弱。如果术后未排气就吃东西,此时肠道还没有正常运行,易造成肠梗阻,到时候危害更大。
怎样才能知道肠道正常蠕动了呢?排气。剖宫产的妈妈一般在24~48小时内排气。有的新妈妈会感觉腹部有气,但就是排不出来,可以下床适当走动,喝少量类似米汤、萝卜汤、青菜汤等帮助快速排气。排气之后可以进食了,由流食、半流食慢慢过渡到正常的月子饮食。如果超过48小时未排气,就要找医生咨询了。

2.剖宫产妈妈可以吃些促进伤口愈合的食物
剖宫产的妈妈在术后最主要的任务是愈合伤口,尽快恢复身体健康。愈合伤口需要大量的营养供给,因此要多吃一些营养丰富的食物,尤其是富含蛋白质、锌、铁及B族维生素、维生素A、维生素c的食物。
3.分娩后喝一碗红糖小米粥,温补助元气回升
新妈妈在分娩时因失血过多和体力消耗,处于元气大伤的状态,急需补充流失的营养物质,但肠胃功能未完全恢复,只能温补。小米和红糖都有滋补的功效,小米可以滋阴养血、健脾养胃,还含有丰富的维生素B1、B2,能帮助新妈妈尽快恢复体力,增加食欲;红糖既可以促进子宫收缩,促进恶露排出,又能缓解产后腹冷疼痛的症状,还富含铁元素起到补血的作用。因此产后喝一碗红糖小米粥是一个不错的选择,不过新妈妈的红糖小米粥一定要米少水多,循序渐进地进补。

4.分娩后脾胃虚宜少食多餐,吃点流食减轻负担
产后新妈妈的胃肠功能还没有完全恢复,不仅食欲大减,而且消化能力也很弱,因此进食的准则是少食多餐、流食为主。为了避免胃肠道负担过重,一天可以吃5~6餐,食物也选择小米粥、瘦肉粥、藕粉、蒸鸡蛋等流质或半流质的食物。切记:剖宫产的新妈妈要排气后才能吃东西;类似鸡汤、猪蹄汤等油腻、大补的食物仍不宜食用,也不要吃酸、辣等刺激性的食物。
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